Le Groupama sailing team envisage de conquérir la Volvo Ocean Race grâce à la solidarité d’hommes forts mis en forme par le kinésithérapeute Santi Casanova.
Casanova estime que la création du lien entre les 11 membres d’équipage à bord du Volvo Open 70 Groupama 4 est aussi importante que leurs 10 heures d'entraînement physique hebdomadaires. C'est cette philosophie qui a inspiré le jeune Santi Casanova – 28 ans, d’origine espagnole, à rallier l’année dernière, l'équipe française pour un exigeant trek de huit jours sur le Mont Blanc, le plus haut sommet des Alpes.
A la fin de chaque journée de randonnée dans cette montagne de 4 808 mètres, l'équipe s’abritait dans des refuges abandonnés, sans électricité, blottie autour du réchaud de cuisine, autant pour se dégeler que pour réchauffer la nourriture.
«Ce fut une expérience difficile, mais une belle expérience parce que je pouvais voir le lien se créer dans l’équipe,'' rapporte Casanova. « L'honnêteté et la fraternité se sont développées parce que nous étions tous comme des poissons hors de l’eau et que nous étions vraiment dépendants les uns des autres. Nourriture basique, commodités rustiques, travail d'équipe étaient des conditions assez proches de celles qui attendent le Groupama sailing team sur la Volvo Ocean Race. »
L’objectif n°1 de Casanova est de faire en sorte que les marins se présentent à Alicante pour la première épreuve, le 29 octobre prochain, en forme, forts et sans blessure. Et ceci repose sur un régime strict d’entraînement. Cinq jours par semaine Casanova teste les hommes avec une alternance de séances de cardio, de musculation et d'entraînements fractionnés. « Mais la base du programme est le travail sur le tronc du corps, » précise Casanova.
«La prévention est la clé. Le tronc du corps est l'endroit où passe tout la force et c’est de là que vient toute la puissance. Si cette zone n’est pas forte, alors le corps va craquer.''
Une journée typique d’entraînement consiste une demi-heure de travail sur les muscles du tronc à partir de 7h30 suivie d'une brève réunion d'équipe avant que les hommes ne regagnent le gymnase à 08h10 pour une heure et demi d’entraînement supplémentaire. Construire un corps solide capable d’encaisser 4 heures de quart toutes les 4 heures pendant au moins 25 jours d'affilée avec juste une pause de deux semaines entre les étapes avant de repartir est vital pour chaque compétiteur.
«On ne peut pas échapper à l’épuisement dû à la course '' précise Casanova. «La perte de poids est presque inévitable, la déshydratation est un gros risque et le stress se transforme inévitablement en une fatigue musculaire qui débouche sur une fatigue mentale.''
«La course va être vraiment une expérience extrêmement intense, mais ce que nous faisons en amont est fait pour s’assurer que l'équipe soit parée au choc.''
Source : Volvo Ocean Race
Credit : Y. Zedda
Casanova estime que la création du lien entre les 11 membres d’équipage à bord du Volvo Open 70 Groupama 4 est aussi importante que leurs 10 heures d'entraînement physique hebdomadaires. C'est cette philosophie qui a inspiré le jeune Santi Casanova – 28 ans, d’origine espagnole, à rallier l’année dernière, l'équipe française pour un exigeant trek de huit jours sur le Mont Blanc, le plus haut sommet des Alpes.
A la fin de chaque journée de randonnée dans cette montagne de 4 808 mètres, l'équipe s’abritait dans des refuges abandonnés, sans électricité, blottie autour du réchaud de cuisine, autant pour se dégeler que pour réchauffer la nourriture.
«Ce fut une expérience difficile, mais une belle expérience parce que je pouvais voir le lien se créer dans l’équipe,'' rapporte Casanova. « L'honnêteté et la fraternité se sont développées parce que nous étions tous comme des poissons hors de l’eau et que nous étions vraiment dépendants les uns des autres. Nourriture basique, commodités rustiques, travail d'équipe étaient des conditions assez proches de celles qui attendent le Groupama sailing team sur la Volvo Ocean Race. »
L’objectif n°1 de Casanova est de faire en sorte que les marins se présentent à Alicante pour la première épreuve, le 29 octobre prochain, en forme, forts et sans blessure. Et ceci repose sur un régime strict d’entraînement. Cinq jours par semaine Casanova teste les hommes avec une alternance de séances de cardio, de musculation et d'entraînements fractionnés. « Mais la base du programme est le travail sur le tronc du corps, » précise Casanova.
«La prévention est la clé. Le tronc du corps est l'endroit où passe tout la force et c’est de là que vient toute la puissance. Si cette zone n’est pas forte, alors le corps va craquer.''
Une journée typique d’entraînement consiste une demi-heure de travail sur les muscles du tronc à partir de 7h30 suivie d'une brève réunion d'équipe avant que les hommes ne regagnent le gymnase à 08h10 pour une heure et demi d’entraînement supplémentaire. Construire un corps solide capable d’encaisser 4 heures de quart toutes les 4 heures pendant au moins 25 jours d'affilée avec juste une pause de deux semaines entre les étapes avant de repartir est vital pour chaque compétiteur.
«On ne peut pas échapper à l’épuisement dû à la course '' précise Casanova. «La perte de poids est presque inévitable, la déshydratation est un gros risque et le stress se transforme inévitablement en une fatigue musculaire qui débouche sur une fatigue mentale.''
«La course va être vraiment une expérience extrêmement intense, mais ce que nous faisons en amont est fait pour s’assurer que l'équipe soit parée au choc.''
Source : Volvo Ocean Race
